Для утяжки талии, укрепления спины и поясницы существует эффективное упражнение. А что это за упражнение — читайте в статье.

Сидячий образ жизни и возрастные изменения вызывают ослабления мышц живота и спины. Из-за уменьшения притока крови мышцы теряют эластичность, а под кожей скапливаются жировые отложения, что особенно заметно на линии талии. Для утяжки талии, укрепления спины и поясницы существует эффективное упражнение.

Pinterest

Упражнение 3 в 1: утягиваем талию, укрепляем спину и поясницу

Методика разработана Tamayo – специалистом по вопросам похудения. Чтобы всегда оставаться в хорошей форме достаточно выполнять следующие действия:

1. Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы стопы и колени располагались на одной линии.

2. Расположите ладони на бедрах и немного согните ноги.

3. Наклонитесь к полу, поворачивая правое плечо к грудной клетке, а левое плечо и левый локоть отводя назад.

В таком положении должно ощущаться растяжение мышц в области бедер, талии и поясницы. Аналогичное действие выполните и с другой стороны. Всего требуется сделать два подхода по десять раз.

Регулярные занятия помогут увеличить гибкость тела и быстро привести себя в форму.