Вопрос о том, как приучить ребенка засыпать в кроватке, начинает волновать родителей примерно через 6 месяцев после радостного события.

Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок не может успокоиться и заснуть вечером. Он готов продолжать играть, смотреть мультфильмы и ходить на прогулки. Психологи объясняют, что ребенок не хочет ложиться спать вовремя не потому, что хочет «насолить» родителям или находится в плохом настроении. Причина всех гиперактивных нервных систем, боязни темноты или других тревог. Просто следуйте простым рекомендациям экспертов, чтобы ваш ребенок спокойно засыпал по вечерам.

Как отучить ребенка от совместного сна с родителями

Вместе или поздно все родители сталкиваются с не самой очевидной, но сложной задачей — переходом от совместного сна к сну отдельно. С какого возраста детям можно спать отдельно и как узнать, когда ваш ребенок готов к этому? Как справиться с боязнью темноты у вашего ребенка? Как реагировать, когда ребенок просится в постель к родителям посреди ночи?

Контроль признаков усталости

По мере взросления ребенок будет проводить все больше времени в состоянии бодрствования и все меньше — в состоянии сна. К годовалому возрасту ребенок переходит на один дневной сон и может бодрствовать около трех-четырех часов. Это верный признак того, что он или она становится старше, и его или ее биологические часы меняются. Родителям важно различать признаки переутомления и усталости. Чрезмерная усталость возникает по следующим причинам:

• -ребенок не получает достаточно отдыха и постоянно испытывает недостаток сна;
• -ребенок не привык засыпать и часто просыпается;
• -физическая усталость.

Многие родители живут с заблуждением, что для лучшего сна с ребенком нужно гулять несколько часов подряд, подолгу играть в активные игры. Но в этом случае он может вырабатывать гормон стресса кортизол. Если ребенок переутомился, он будет капризничать и протестовать. Процесс засыпания затягивается. Симптомы усталости:

• -ребенок трет глаза и зевает;
• -крутит/вертит волосы, сосет палец;
• -медленно двигается, роняет игрушки.

Когда родитель замечает вышеперечисленные признаки, ребенку пора спать. Вы можете начать процесс укладывания ребенка спать. Однако если ваш ребенок часто зевает в любое время суток, плачет без видимой причины или ведет себя агрессивно, возможно, он переутомился.

Создание физиологического режима

При правильном и последовательном режиме организм ребенка работает как часы, а его нервная система успокаивается. Соблюдение режима помогает улучшить качество сна, что, в свою очередь, влияет на общее состояние здоровья ребенка.Шаги по установлению физиологического режима:

1. 1В зависимости от возраста ребенка важно выяснить, сколько часов сна и бодрствования должно быть в сутках, а также какова должна быть продолжительность дневного сна. С помощью собранной информации родитель сможет понять, какой момент физиологического режима нуждается в корректировке.
2. 2Если график сна вашего ребенка состоит из трех дневных снов, последний сон должен заканчиваться не позднее 17:00. К вечеру ваш ребенок устанет и сможет нормально спать. В 19:30 или 20:00 он готов ко сну.
3. 3Для детей в возрасте до одного года дневной сон желательно организовывать в приятное время: с 8 до 9 утра, с 12 до 14 часов дня. В это время еще не накопилась чрезмерная усталость и температура тела понижена, что способствует спокойному сну.
4. 4Если у ребенка осталось 1-2 дневных сна, а утром он просыпается в 6:00-7:00, лучшее время для отдыха — 9 ч и 13 ч.

Создание комфортных условий для сна

Важно создать правильные условия для спокойного и быстрого засыпания ребенка

Регуляция света

В темноте вырабатывается гормон мелатонин, который вызывает у нас сонливость. Не только детям трудно засыпать при ярком свете, но даже взрослые считают свет отвлекающим фактором. Рекомендуется создавать полумрак не только ночью, но и во время дневного сна ребенка. Выключите или приглушите свет за несколько минут до сна. Если ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не переносите его в другую комнату, так как яркий свет будет сигнализировать организму, что пора просыпаться.

Постоянное спальное место

У ребенка должна быть своя отдельная кроватка, которую можно поставить в комнате родителей. Если ребенок не хочет засыпать там, возможно, были допущены следующие ошибки:

• -Спальная зона предназначена не только для сна, но и для игр;
• -В спальне есть игрушки и другие занятия.

Дети в возрасте от 3 до 6 лет могут использовать отдельную кровать с изголовьем, в то время как младшая группа детей должна иметь дополнительную кровать, которую можно поставить рядом с кроватью родителей.

Проведение ритуалов перед сном

Если вы придумаете с ребенком приятные ритуалы перед сном, то режим отхода ко сну будет приветствоваться. Важно быть рядом с ребенком и не отрывать его от остальных членов семьи. Ритуалы могут включать чтение сказок, водные процедуры, нежные песни и т.д. Это поможет ребенку подготовиться ко сну, засыпать без истерик и ерзаний, а также не страдать от боязни темноты. Однако если ребенок поздно просыпается после дневного сна, ему потребуется время, чтобы устать перед ночным сном. В этом случае график может быть немного сдвинут.

Приучение спать самостоятельно

Существует несколько методов, с помощью которых можно научить ребенка засыпать самостоятельно.Метод Фербера. Оставьте ребенка в кроватке и выйдите из комнаты. Если он плачет, вам нужно успокоить его. Эффект наступает через 3-5 дней.Метод Ким Вест. Родители кладут ребенка в кроватку, гладят его, говорят ласковые слова и постепенно отходят. Это следует делать в течение 3-4 дней.Метод Трейси Хог. Подходит для детей, которых легко стимулировать. Родители напевают песенку или гладят ребенка по спине, чтобы успокоить его. Если ребенок плачет, вы можете взять его на руки. Как только он успокоится, его перекладывают в кроватку.

Отключение всех гаджетов

Важно донести до ребенка, что сон — это не прихоть родителей, а естественная потребность организма в восстановлении сил. Примерно за полтора-два часа до сна уберите все гаджеты и выключите мультфильмы. Нервная система ребенка должна прийти в норму. Вечерняя прогулка поможет ребенку быстро успокоиться и хорошо выспаться. Для хорошего отдыха в течение дня ребенку необходимы игры на свежем воздухе и развивающие занятия. Перед сном искупайте ребенка в теплой воде, оденьте его в мягкий халат или пижаму и полежите в постели, читая любимые сказки или разговаривая о чем-нибудь. Регулярное использование гаджетов с быстро движущимися изображениями (мультфильмы, музыкальные клипы, фильмы) может замедлить развитие речи, снизить адаптивность, приостановить формирование эмоционального интеллекта и значительно увеличить общее преобладание процессов возбуждения над процессами торможения. Это означает, что ребенку труднее успокоиться.

Выбор правильной кровати как решение проблемы

Если ваш ребенок отказывается спать в кроватке, возможно, проблема в его собственном постельном белье. В этом случае необходимо приобрести специальное спальное место.

Этот вид мебели представляет собой обычную люльку, но у нее отсутствует одна сторона. Таким образом, кроватка плавно превращается в кровать для родителей и наоборот.

С помощью специальных соединителей детская кровать устанавливается на том же уровне, что и кровать для взрослых. Ребенок засыпает отдельно, но все время находится рядом с матерью.

Мать может кормить грудью в любое время, не вставая с кровати. Когда ребенок насытится, он быстро закрывает глаза и чувствует тепло материнского тела. Ласки матери также помогают успокоить ее.

Когда ребенок немного подрастет (например, в 2 или 3 месяца), кроватка малыша оснащается небольшой доской для некоторого отделения от матери. Еще через 4 недели деревянная доска устанавливается на место, и за это время ребенок обычно привыкает к кроватке.

Через некоторое время он маленькими шажками отходит от родительской кроватки. Такая последовательность позволяет избежать бурных реакций ребенка и психологически подготовить мать к «разлуке» с малышом.

Что делать, если ребенок перевозбудился и не хочет спать

Перевозбужденный ребенок может капризничать и отказываться засыпать. Существуют простые советы, которые помогут вашему ребенку успокоиться и заснуть:

• -Приглушите свет и включите белый шум (это фоновые звуки, которые ассоциируются у ребенка с теми, которые он слышит в утробе матери). К ним относятся звук работающего вентилятора, шум улицы, шум толпы, журчание реки, шум дождя и т.д.
• -Купание может быть пропущено, потому что ребенок уже переутомился.
• -Важно, чтобы родитель делал все спокойно и не расстраивался, иначе эмоции могут передаться ребенку и ситуация может обостриться, что негативно скажется на общем состоянии ребенка.
• -Если ребенок не может успокоиться, вы можете взять его на руки, походить по комнате и покачать. Сделайте перерыв, чтобы дать ребенку возможность настроиться на сон. В этом случае не рекомендуется включать свет, лучше оставить прикроватную лампу включенной.
• -Если ребенок постоянно засыпает самостоятельно, в исключительных случаях вы можете помочь ему заснуть как можно скорее.

Подходящий возраст

Когда вы должны начинать «укладывать» ребенка в его кроватку? Ни один педиатр не назовет вам точный возраст. Многие годовалые дети, в основном на молочном вскармливании или те, кто «освоил» пустышку, с рождения крепко спят в своей кроватке — такая смена матери не всегда оправдана.

У каждого ребенка, находящегося на грудном вскармливании, свои привычки сна. Некоторые спят отдельно с 3-4 месяцев, когда проходит период болезненных колик, другие нуждаются в тепле матери постоянно.

Если ребенок всегда спал с родителями, не рекомендуется начинать «отселять» его раньше 2-3 лет, так как в этом возрасте существует опасность травмировать психику ребенка. Начинайте пытаться переместить ребенка в его собственную кровать после трехлетнего возраста. Дети очень самостоятельны, и нужно в игровой форме объяснить им, что они могут спать без мамы.

Как отучить ребенка спать с родителями

Будьте готовы к тому, что этот процесс займет много времени — вы не можете просто сказать: «Сегодня ты спишь в своей комнате» и закрыть дверь. Хотя многие психологи считают, что способ игнорирования истерик является самым эффективным, постепенный метод все же работает лучше всего: и вы, и ребенок скорее пощадите свою нервную систему.

Компенсировать родительское тепло мягкими игрушками

Что предпринять:

1. Убедитесь, что ваш ребенок спит отдельно с самого рождения — даже если он засыпает исключительно в вашей кровати, переложите его в свою собственную кровать. Ваш малыш должен отдыхать один в течение дня, чтобы он понимал, где «его территория», а где «территория его родителей».
2. В возрасте двух лет ваш ребенок уже осознает свою независимость. Именно тогда вы должны убедить его, что он уже достаточно взрослый, чтобы спать в своей комнате. Этот прием является одним из самых эффективных.
3. Поддерживайте его в тепле, а ваше присутствие в детской помогут мягкие игрушки. Если вы приняли окончательное решение не пускать ребенка в спальню, купите ему мягкую игрушку, которую он сможет обнимать перед сном.
4. Не выходите из комнаты сразу после того, как накрыли ребенка одеялом. Сядьте и почитайте книгу, подождите, пока он заснет, и процесс будет менее болезненным.
5. Если истерики настолько сильны, что ни один из методов не помогает, поставьте кровать ребенка рядом со своей, постепенно отодвигая ее метр за метром, пока не решите, что самое время переселить его в другую комнату.
6. Будьте готовы к тому, что утром ваш сын или дочь заглянут к вам в спальню, чтобы поздороваться и согреться — это нормально.
7. Будьте тверды и терпеливы — если ребенок продолжает приходить ночью и просить, чтобы его «подняли», отведите его обратно в его кровать, не ругая, не назидая и не обвиняя его. Прилягте рядом с ним и успокойте его.

Ваш ребенок обязательно будет прибегать к вам в спальню по утрам.

Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, результаты придут быстро, но если все ваши усилия напрасны, стоит обратиться за помощью к профессионалу. Возможно, основная проблема кроется не только в ваших отношениях с ребенком, но и в семье в целом.

Совет: Особенно важно приучить детей одного возраста спать отдельно. Двоим будет сложнее уместиться в родительской кровати, а сон в одиночестве не только вызовет ревность, но и может испортить настроение обоим детям.

После 4–5 месяцев переходите на раннее укладывание

Ранний отход ко сну — это то, что необходимо каждому ребенку любого возраста. Ранний отход ко сну является физиологическим, поскольку определяется выработкой определенных гормонов. Вечером, около 21-22 часов, происходит пик выработки мелатонина, который отвечает за сон. Утром вырабатывается кортизол, который влияет на желание бодрствовать. Его пик приходится на период между 5-6 часами утра, поэтому родители замечают, что их ребенок лучше спит во второй половине ночи.

Старайтесь, чтобы ваш ребенок спал не менее 19 или 20 часов. Тогда он получит больше часов максимально глубокого и восстанавливающего сна. С 4-5 месяцев я бы посоветовала укладывать ребенка спать между 6 и 8 часами вечера, чтобы он получал 11-12 часов сна. Это позволит ему хорошо выспаться и проснуться в физиологически активные часы.

Ранний отход ко сну имеет и другие преимущества. Вечером у родителей много свободного времени, которое они могут посвятить себе. Мать, с которой я консультировалась, однажды прислала мне сообщение следующего содержания: «Марина! Я уже постирала белье, посмотрела несколько сериалов, приготовила ужин и не знаю, чем еще заняться. Это так здорово!»

Оказывается, материнство может быть совсем другим, что не обязательно страдать, и что во время декретного отпуска могут быть моменты, когда вы можете почувствовать себя как в отпуске, читая книгу или смотря сериал, проводя романтический вечер с мужем.

Начните укладывать ребенка пораньше

Некоторые родители ошибочно полагают, что если отложить сон ребенка на более позднее время, то малыш к этому времени уже устанет и быстро заснет. На практике, однако, обычно происходит обратное. Если ребенок бодрствует слишком долго, он становится перевозбужденным и не может быстро заснуть, как бы он ни старался. Начните укладывать ребенка спать раньше, и вы увидите, что это поможет ускорить процесс засыпания.

Как приучить ребёнка к своей кроватке?

Очевидно, что в первую очередь вы должны обращать внимание на потребности и желания вашего ребенка. Однако не следует пренебрегать интересами взрослых. Например, популярный телеврач Комаровский утверждает, что не стоит жертвовать собой ради ребенка.

Это означает действовать решительно и учитывать интересы всех членов семьи. В конце концов, если мама или папа не высыпаются или просыпаются разбитыми, никому не будет лучше.

Чтобы перевести ребенка в отдельную кровать, нужно быть последовательным, терпеливым и учитывать возраст ребенка. Конечно, выбранные методы будут отличаться в возрасте 3 месяцев и 3 лет.

Грудной возраст

Как уже упоминалось, возраст шести месяцев плюс-минус несколько недель считается наиболее благоприятным периодом для отлучения ребенка от родительской кровати.

В младенчестве ребенок стремится быстрее расстаться с привычками. Что можно сделать в этом случае:

• Опытные мамы советуют внимательно наблюдать за реакцией ребенка. Чтобы ребенок быстрее засыпал, укладывайте его спать не по установленному графику, а при первых признаках усталости. Иначе активный ребенок начнет переворачиваться в колыбели и пытаться вытянуться у вас на руках;
• вы можете воздействовать на подсознание ребенка, устанавливая связь между определенным видом деятельности и засыпанием. К 4-5 месяцам ребенок уже способен «проследить» связь между купанием, расслабляющим массажем и сном. Колыбельная песня перед сном также является хорошим ритуалом;
• Детская кровать — это место исключительно для засыпания. Кормление и игры с ребенком должны проходить в совершенно разных углах;
• если ребенок засыпает сразу после кормления, подложите под него подгузник. Через четверть часа (когда ребенок глубоко уснет) переложите его в кроватку. Кроме того, мягкий подгузник сохранит запах матери, что будет способствовать спокойному сну;
• Как приучить новорожденного спать отдельно? Обычно с таким маленьким ребенком проблем не возникает. Но для хорошего ночного сна можно создать условия, к которым ребенок привык в утробе матери. Опытные мамы советуют укачивать ребенка до 4-8-й недели, после этого срока данный метод уже не работает.

Если ребенок спит с родителями примерно до 9 месяцев, он привыкает к постоянному контакту с ними. Это означает, что прикосновения очень важны.

Чтобы как можно безболезненнее отучить годовалого ребенка от сна с мамой и папой, нужно постараться выровнять количество прикосновений и тактильной близости в течение дня.

Это позволит ребенку чувствовать себя окруженным лаской и любовью. Однако психологи советуют не брать его или ее на руки. Лучше просто поглаживать, целовать и проявлять нежность через прикосновения.

Дети старше 2 лет

Если родителям не удалось приучить малыша к собственной кроватке в возрасте 6 или 9 месяцев, нельзя однозначно сказать, что прошло благоприятное время и малыш не привыкнет к новой кровати.

Однако не следует считать нормальным, когда двух- или трехлетние дети спят в кровати родителей. От этого страдают и супружеские отношения. Вот несколько советов:

• Первый совет: Если ребенок не спит в кроватке, постепенно приучайте его к новой кровати. Воспользуйтесь советом выше — используйте детскую кроватку. Ребенок будет находиться рядом, но отдельно от родителей. Затем отодвиньте кроватку от кровати родителей;
• Легче приучить ребенка к кроватке, если вы заставите его самого покупать мебель. Мебель можно приобрести в магазинах в виде автомобиля, волшебного дворца, самолета или корабля;
• купить кровать и аксессуары: одеяло, простыню, мягкую подушку, новую пижаму. Если ваш ребенок боится темноты в детской, купите прикроватную лампу;
• Приучить ребенка спать поможет его сверстник, у которого уже есть своя отдельная спальная зона. Выходите из дома и посещайте его, чтобы ваш ребенок мог увидеть, как другие дети уважают и гордятся своей личной кроваткой;
• Ваш ребенок скорее привыкнет к своей кроватке, если будет спать в ней днем. Задерните шторы и создайте приятную атмосферу, например, почитайте сказку или сделайте ребенку массаж, когда укладываете его. Чтобы ваш малыш быстрее уснул, возьмите его на прогулку, пусть он побегает и немного устанет;
• Когда ваш ребенок привыкнет, вы можете перейти на ночной сон в кроватке. Включите прикроватную лампу, чтобы устранить различные тревоги, и почитайте сказку. В течение дня ребенок должен быть занят деятельностью, чтобы к обеду он чувствовал приятную усталость. Однако важно следить за тем, чтобы дети не переутомлялись.

Это может показаться немного странным, но, прежде всего, мать должна хотеть спать отдельно. Находясь вместе в одной постели, женщина, возможно, привыкла к ситуации и теперь подсознательно не хочет расставаться со своим ребенком.

Используйте увлажнители воздуха

Прохладный, влажный воздух — еще одно условие для лучшего сна. Температура в помещении должна быть от 20 до 23 градусов Цельсия. Проветривайте комнату перед сном, чтобы воздух мог циркулировать. Я также советую использовать увлажнители воздуха. Из-за сухости слизистой оболочки носоглотки ваш ребенок может автоматически прикоснуться руками к носу в попытке избавиться от обструкции и проснуться.

Если ваш ребенок храпит или дышит через рот во время сна, это признак того, что вам следует обратиться к ЛОР-специалисту. У вашего ребенка может быть обструктивное апноэ сна. Это заболевание также называют «апноэ сна». В этом случае храп прекращается внезапно и происходит пугающая остановка дыхания. После этого спящий громко храпит, иногда ворочается и переворачивается, а затем снова начинает дышать.

Соблюдайте режим дня

Режим дня — это определенный распорядок, которого необходимо придерживаться. Человеческое тело устроено таким образом, что если мы выполняем действия в одно и то же время, мы можем подготовиться к ним заранее. Таким образом, дневной сон и другой распорядок дня помогают регулировать биологический ритм ребенка и облегчают его ночное укладывание спать. Однако распорядок дня не следует рассматривать как строгое расписание. При установлении распорядка ориентируйтесь на потребности вашего ребенка. Например, если ребенок очень устал и хочет лечь спать раньше обычного, не задерживайте его сон.