Жировые отложения в области талии — распространенная проблема, особенно у женщин. При этом полнота может быть вызвана разными причинами, начиная ленью и перееданием и закачивая проблемами со здоровьем.

При наличии заболеваний изнурять себя физическими нагрузками сложно и в некоторых случаях даже не безопасно. К тому же, не каждый может долго выдерживать жесткие ограничения в питании.

Специально для тех, кто не имеет возможности держать диету и регулярно заниматься, подготовлена эта статья. Сегодня мы расскажем о трёх хитростях, которые помогут уменьшить объем талии без спортзала и голодовок.

Хитрость 1. Держите осанку и следите за походкой

Правильная осанка способна скорректировать контуры тела — это не шутка. Женщина, которая держит спину ровно и не сутулится, не выпячивает живот, сидит и ходит прямо, выглядит стройнее даже при наличии явных проблем с весом. Следите за положением вашего тела всегда, даже дома, тогда это войдет в привычку. Тренируйтесь перед зеркалом.

Старайтесь сидеть ровно не только на работе. Втягивайте живот, даже если никто на вас не смотрит — это поможет животу «не вываливаться» и дополнительно укрепит мышцы брюшной полости.

Носите небольшие устойчивые каблуки и узкие юбки, чтобы походка была более женственной, элегантной. Мешковатые джинсы с кроссовками, напротив, придадут шагу торопливости и размашистости.

Pinterest

Найдите подходящие для вас упражнения для коррекции осанки и выполняйте их ежедневно. Это может быть короткая пятиминутная зарядка для позвоночника и мышц спины. Главное — регулярность.

Хитрость 2. Исключите продукты, вызывающие метеоризм и вздутие

О диете и строгих ограничениях речи не идет, но нормализовать рацион придется, если вы устали страдать от лишнего веса.

Учеными доказано, что некоторые продукты (по отдельности и в определенных сочетаниях) провоцируют процессы брожения в кишечнике, что в конечном счета способствует плохому перевариванию пищу и отложению лишних килограммов.

Если живот раздут, он визуально выглядит больше, выпуклее. При этом его невозможно втянуть или поджать, только прятать под балахонами.

Чтобы избежать вздутия и брожения, уберите из рациона свежие помидоры, чеснок, квашеную и белокочанную капусту, нут, кукурузу, фасоль, дрожжевую выпечку, квас, алкоголь, газированные напитки, полуфабрикаты и фастфуд. Не ешьте фрукты и ягоды вместе с мясом, не сочетайте картошку с хлебом.

Хитрость 3. Покупайте качественную еду

Большинство продуктов, которые продаются в магазинах, к сожалению, ненадлежащего качества. Старайтесь не экономить на питании своей семьи. В чем это заключается?

Лучше купить 200 г хорошей колбасы, чем 400 г плохой. То же относится к сливочному маслу, сыру, пельменям, шоколаду. Мы не призываем отказываться от этих продуктов совсем, а лишь рекомендуем читать состав каждый раз перед покупкой и знать меру.

Никакая диета и ущемление себя в каждодневных радостях не поможет создать правильный, гармоничный цикл питания, которого можно придерживаться долгое время.

Вам можно и нужно кушать все, но только качественное.

Помните золотое правило: лучше меньше, да лучше. Выбирайте тот продукт, который не раздувает вам живот, от которого вы наедаетесь полностью и получаете удовольствие.