Многие женщины боятся родов. Есть ли способ справиться с этим чувством?
Почему возникает родовая тревога, как она влияет на мать и ребенка и что с ней делать.

Для начала полезно понять: что именно вызывает тревогу? Чаще всего матери боятся родов, потому что переживают за ребенка — им кажется, что это будет больно, неудобно. Это часто приводит к чувству вины: «Я очень боюсь родов — вдруг я сделаю что-то не так во время схваток». Еще один распространенный страх — это то, что боль во время схваток будет невыносимой.

Читайте также: Календарь фертильности 2022: как рассчитать пол ребенка

Неизвестность также является большим страхом, особенно для тех, кто впервые стал матерью: «Я боюсь, что умру при родах. Однако нельзя утверждать, что чувство тревоги не знакомо тем, кто собирается стать матерью во второй раз. Роды — это уникальное событие, и нельзя быть полностью уверенным в том, как они пройдут. Однако на самом деле серьезных причин для беспокойства нет — природа позаботилась о том, чтобы и ребенок, и мать были максимально защищены во время родового процесса.

 Пройти курсы во время беременности

Прежде чем пригласить мужа на роды, женщина должна убедиться, что она психологически готова. Медицинские учреждения федерального уровня и некоторые частные клиники проводят занятия для будущих родителей. На подготовительном этапе врачи учат, как взаимодействуют мужчина и женщина во время первого, второго и третьего периодов родов.

Сосредоточение на помощи ребенку в родах

Хорошие физиологические роды оказывают положительное влияние на физическое и психическое здоровье ребенка и его способность к адаптации. Роды — это первый серьезный стресс для ребенка, первый опыт неопределенности. Однако, в отличие от более поздних жизненных обстоятельств, таких как знакомство с незнакомым миром, поступление в детский сад и школу, переезд и т.д., рождение сохраняет прямую физиологическую связь с матерью. Ее душевное состояние — спокойствие или паника, страх или удовольствие — влияет на ее гормональный (эмоциональный) фон и процесс родов. В родах женщине помогают врач, акушерка и близкие ей люди, а у ребенка один помощник — мать. Если мать видит свою задачу в том, чтобы помочь ребенку справиться с трудной ситуацией, это положительно влияет на ее восприятие родов. Каждая мать знает, что во время эпидемии, когда она и ребенок болеют одновременно, сосредоточившись на уходе за ребенком, мать перестает чувствовать свою собственную болезнь. Точно так же во время родов женщина, сосредоточенная на помощи своему ребенку, перестает прислушиваться к болевым ощущениям собственного тела.

Во время родов на свет появляется не только ребенок, но и мать. Характеристики матери проявляются в процессе взаимодействия с ребенком. Роды позволяют проявиться самой важной черте матери — терпению.

Токофобия и кесарево сечение

Женщины с токофобией боятся естественных родов. По этой причине планирование кесарева сечения является большим облегчением для многих беременных женщин. Но действительно ли кесарево сечение необходимо беременным женщинам с токофобией?

Патологический страх перед родами — это серьезная психологическая проблема. В этой ситуации наиболее целесообразно кесарево сечение.

 Второй период родов — потуги и выход плода

Когда головка ребенка проскальзывает через раскрытую шейку матки и достигает тазового дна, начинается период потуг. В этот период возникает позыв к потугам, похожий на позыв во время дефекации, но во много раз сильнее. Сначала потуги можно контролировать и «облегчить», но к третьей стадии родов, когда происходит изгнание плода, они становятся невыносимыми.

Как только начнется период потуг, вас переведут в родильный зал. Как только вы окажетесь на родильном столе, положите ноги на специальные подставки для ног, крепко возьмитесь за поручни и ждите указаний акушерки.

Когда вы тужитесь, выдохните полной грудью, закройте рот, плотно сожмите губы, потяните на себя поручни родильного стола и выдохните со всей энергией вниз, выдавливая из себя плод. Когда головка ребенка появится из половой щели, акушерка попросит вас ослабить потуги. Она осторожно освободит сначала лоб ребенка, затем его лицо и подбородок, а затем попросит вас тужиться снова. При следующей потуге руки и туловище ребенка выйдут на свет. После рождения ребенка вы можете свободно дышать и сделать небольшой перерыв, но роды еще не закончились.

Отношение к родам как к серьезной работе, приносящей радость

Роды — это работа, которую должна выполнять женщина. В первый период это умственная работа, включающая терпение, расслабление и помощь ребенку. Во втором периоде это также физический труд. Но это радостная работа, прежде всего, по своему эффекту. И все же именно трудный процесс, предшествующий результату (можно назвать его «муками творения»), позволяет встретить рождение с особой радостью, как заслуженную награду.

 Чтобы облегчить боль

Массаж акупрессурных точек нижней части спины может помочь облегчить боль. Найдите внешние углы крестцового рога на пояснице и с помощью сжатых кулаков помассируйте эти точки.

Наблюдайте за частотой и продолжительностью спазмов, и если они ослабевают или ухудшаются, немедленно сообщите об этом врачу. Если боль сильная, можно попросить анестезию, но помните, что не стоит принимать препарат слишком часто, так как это может вызвать лекарственную депрессию у новорожденного и снизить его способность к адаптации.

Если открытие шейки матки вызвало рефлекторную рвоту, прополощите рот водой, а затем сделайте несколько глотков, чтобы восполнить потерю жидкости. Не пейте слишком много, так как это может спровоцировать повторную рвоту.

Дышим за двоих!

С момента, когда схватки становятся регулярными, начинается первый период родов, во время которого сила, частота и продолжительность сокращений матки увеличиваются, и происходит расширение шейки матки.

Во время спастического сокращения мышечных волокон матки сдавливаются кровеносные сосуды, снабжающие артериальной кровью плаценту и плод. Плод начинает испытывать недостаток кислорода, и это невольно заставляет вас дышать глубже. Рефлекторное увеличение частоты сердечных сокращений обеспечивает доставку кислорода к ребенку. Природа спроектировала эти процессы так, чтобы они происходили независимо от вашего осознания, но вы не должны полностью полагаться на него.

В первый период родов дышите спокойно и глубоко во время каждой схватки, стараясь не задерживать дыхание во время вдоха. Воздух должен заполнить верхнюю часть легких, как бы приподнимая грудную клетку. Вдыхайте через нос, медленно и плавно, и выдыхайте через рот, одинаково равномерно.

Как настроиться на роды и не бояться?

Как перестать бояться родов? Сначала определите, что вас пугает, потому что у всех женщин разные страхи. Кто-то боится боли во время схваток, другой переживает, что дома еще не все готово к появлению ребенка, третья нервничает, как будет сама заботиться о малыше, ведь муж постоянно работает, родители, например, живут далеко. Нужно понять, чего вы боитесь, а не просто сидеть и продолжать бояться этого и делать все возможное, чтобы избежать этого. Если вы боитесь боли от спазмов — узнайте, какие дыхательные техники и позы могут помочь облегчить спазмы. Если вы беспокоитесь, что не сможете сами ухаживать за ребенком, найдите няню, которая поможет вам в начальный период. Вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее, когда выполните все необходимые задачи.

Как не бояться родов и боли? Вторая рекомендация — не слушайте своих подруг и знакомых о том, как они рожали. Не все ваши подруги понимают, почему вы интересуетесь тем, как разрешились их роды. Вы узнаете об этом, чтобы успокоить себя. Понимающий друг настроит вас на позитивный лад, но многие, наоборот, любят приукрашивать случившееся. Тем не менее, невозможно узнать, как это было, и нет смысла слушать эти истории. Роды — это очень индивидуальный процесс, и ваши роды не будут похожи на все остальные роды ваших подруг, они даже будут отличаться от родов вашей мамы, когда вы появились на свет.

Страх перед родами, что делать? Ограничьте себя в рассказах о том, как прошли чужие роды, не смотрите видео с подробным описанием процесса и не читайте форумы новоиспеченных мам, где все делятся своими осложнениями. Потому что те, у кого все прошло хорошо, просто не пишут отзывы на форумах. Если, конечно, вам не нужна важная информация о предвестниках родов, о том, как распознать схватки — получайте ее из надежных источников.

Если женщина борется с «тревогой беременности и родов», курсы специально для беременных женщин — лучший способ справиться с ней. Существуют как платные занятия, так и бесплатные лекции в государственных женских консультациях. Вы будете компетентно проинформированы обо всем периоде беременности и процессе родов, сможете задавать вопросы врачам и акушеркам, восполняя тем самым пробелы в своем понимании. Важно, чтобы у вас был положительный информационный фон. В конце концов, тот, кто владеет информацией, владеет миром.

Еще одна рекомендация — подготовить все ко дню родов. От вашей сумки для поездки в роддом до информации о самом роддоме. Поезжайте в больницу заранее, продумайте оптимальный маршрут в разное время суток и выясните, сколько времени вам понадобится, чтобы добраться туда. В самой больнице посетите день открытых дверей или попросите провести экскурсию с гидом, который покажет вам родильный зал, палаты, познакомит с врачом, акушеркой и задаст любые вопросы, которые могут возникнуть у вас до родов. А когда начнутся схватки — просто позвоните своему врачу, он приедет в роддом, и вы точно будете знать, что вам делать. Постарайтесь подготовить все необходимое, чтобы вы могли просто пройтись по пунктам вашего списка, собраться и чувствовать себя уверенно.

Как настроить себя на рождение и не бояться? Как только все будет готово, постарайтесь максимально отстраниться от мыслей о предстоящих родах. До родов всегда найдется множество дел, которые не оставят вам времени на переживания. Представьте день родов не как тяжелый, а как день, полный работы, которая принесет большое удовлетворение. Женщины, которые уже прошли через процесс рождения, вспомнят ни с чем не сравнимый момент встречи с ребенком, эмоции радости будут переполнять вас. Также представьте, как вы будете праздновать этот день рождения каждый год, как вы будете вспоминать его с радостью. Запишите видео, которое потом посмотрит ваш ребенок, попросите мужа сделать вам значимый подарок, которого вы так долго ждали, — устройте праздник. Таким образом, вы будете радостно ожидать этого дня, отсчитывая дни до срока, а не бояться его.

Гибкость поведения в родах

Как бы женщина ни готовилась к родам, всегда остается момент неопределенности, поэтому мать должна быть готова принять любой поворот событий: будь то преждевременные роды, кесарево сечение или физиологическая незрелость новорожденного. Независимо от того, как проходят роды, задача матери остается неизменной — поддерживать своего ребенка в любой ситуации.

Следование за своими телесными ощущениями

Доверие к процессу родов подразумевает следование телесным ощущениям. Следуя сигналам своего тела, женщина принимает позы, которые помогают родовому процессу и продвижению ребенка, своими усилиями она облегчает выход ребенка из родовых путей. Вот почему так важно чувствовать свое тело и улавливать сигналы, посылаемые схваткой. Кроме того, ощущение и даже болезненность схваток помогают женщине оставаться в сознании во время родов. Дело в том, что природа позаботилась о том, чтобы роды начинались ночью, когда роженица не отвлекается на внешние сигналы и заботы, и ей легче сосредоточиться на процессах, происходящих внутри нее самой. Однако если бы женщина в это время спала как обычно, новорожденный не смог бы получить необходимую заботу и уход. Следует также отметить, что при сильных ощущениях, особенно во время тужения, организм женщины вырабатывает адреналин, который обеспечивает эмоциональный подъем во время первой встречи матери и ребенка.

Стоит ли бояться родов: почему мамам страшно и что с этим делать

Как защищен ребенок?

Если вы посмотрите на новорожденного ребенка через три-четыре минуты после рождения, вы не сможете сказать, что он был раздавлен и разбит в течение нескольких часов. Он улыбается, смотрит на мать, проявляет интерес. Существует мнение, что плотная матка и родовой канал сдавливают ребенка. Но это якобы плохое влияние никак не отражается на будущем поведении ребенка. Младенцы любят, когда их крепко обнимают и плотно заворачивают в пеленки. Если бы роды были для них действительно травмирующим событием, они бы сопротивлялись, а так они успокаиваются и засыпают. Помните об этом, когда у вас снова возникнет мысль «я очень боюсь родов».

0 ОБЪЯВЛЕНИЕ — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ 0 0 ОБЪЯВЛЕНИЕ — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что происходит с ребенком во время родов?

У него есть особое состояние — спячка. Это похоже на глубокую спячку. Кора головного мозга находится как бы под наркозом, отключая все сенсорные центры: ребенок не чувствует давления или боли, ничего не слышит. Двигательные центры также подавлены — ребенок не двигается. В этом состоянии все обменные процессы резко снижаются, особенно потребность в кислороде, что помогает пережить гипоксию и даже асфиксию (удушье). В конце концов, в родовом канале нельзя дышать — можно задохнуться. Интересно, что взрослый человек не может выдержать такой недостаток кислорода без необратимых, изнурительных последствий. Образно говоря, во время родов ребенок словно скатывается с водной горки в защитном мягком надувном круге. Вот почему вы не должны бояться родов.

0 ОБЪЯВЛЕНИЕ — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему женщине при родах не стоит бояться за себя?

Как не бояться родов и подготовиться к ним психологически? Вы должны понимать, что природа позаботилась и о состоянии женщины. Главная задача — подготовить организм к родам. Это означает сделать его достаточно прочным и в то же время гибким.

Читайте также: Пристрастие к металлу, кошмары и маниакальная собака: самые неожиданные признаки беременности

В последние недели беременности вырабатываются гормоны релаксин и эластин, которые помогают тканям насытиться влагой и приобрести эластичность, особенно необходимую для связок и хрящей. В этот период важно оставить все дела, позволить себе расслабиться и сосредоточиться на предстоящих родах. Не следует относиться легкомысленно и к небольшой прибавке в весе: жировая ткань накапливает необходимые запасы энергии, которые пригодятся во время родов и в период после рождения ребенка. Если вы все еще думаете: «Я боюсь беременности и родов», не волнуйтесь — природа подготовила вас к ним.

Как еще можно подготовиться к родам?

Такой естественный процесс, как роды, может быть естественным, но «страх перед родами» — это мысль, которой, наверное, не избежала ни одна будущая мама. Подготовка — это просто знание всего процесса и понимание того, как себя вести: знать, как расслабиться между схватками, как сосредоточиться на тужении. Во время родов кора головного мозга женщины очень активна — это сознательный, регулируемый процесс. Подробнее об уходе за собой во время беременности.

Действительно ли боль при родах такая невыносимая, как принято считать?

Классический страх будущей мамы: «Я боюсь боли во время родов». Миф, на котором основан страх перед болью, заключается в том, что она будет бесконечной и очень сильной. В действительности, в начале родов схватки длятся 10 секунд каждые 20 минут. В конце — минута через минуту или две. Если сложить все это вместе, то вам придется запастись терпением всего на 45 минут. Конечно, есть и довольно болезненный момент: когда ребенок выходит из матки в родовой канал. Однако этот период — это всего лишь несколько схваток, длящихся по несколько минут каждая. И эта боль необходима!

0 ОБЪЯВЛЕНИЕ — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 Родильное отделение — не место для истерик

Говорят, что тяжелая работа — это плата человека за то, что он честен. Роды — это действительно болезненный процесс, но наличие разума позволяет нам, homo sapiens, контролировать свои эмоции. Крикам, плачу, гневу и ругани не место в родильном зале. Она вызывает напряжение, препятствует нормальному течению родов, затрудняет диагностические и терапевтические процедуры и в конечном итоге влияет на исход.

Виды токофобии

Существует два типа этого расстройства: первичная и вторичная токофобия.

• Первичная токофобия. Встречается у женщин, которые еще не были беременны. Сильный страх заставляет их постоянно откладывать беременность, используя несколько методов контрацепции. Если зачатие произошло, беременность скрывается или отрицается, также возможен аборт. В некоторых случаях страх перед родами ослабевает, если врач обещает, что естественные роды будут заменены кесаревым сечением. Наличие патологического страха перед родами — это не то же самое, что отвращение к рождению ребенка. Женщины с токофобией часто очень хотят иметь детей, но их сдерживает панический страх перед процессом рождения.
• Вторичная токофобия. Если начало тревожного расстройства связано с предыдущими трудными родами, говорят о наличии вторичной токофобии. Женщина также может бояться беременности и родов после выкидыша, осложнений беременности и мертворождения. Однако даже нормальные роды могут быть стрессом, вызывающим психологический дистресс.

Совет 6: Настроиться на роды

Психологическое отношение к родам играет ведущую роль в процессе родов. Женщина, которая с нетерпением ждет рождения ребенка и воспринимает его как естественный процесс, гораздо лучше справляется со своими чувствами. Страх перед болью и неопределенность затягивают любой период родов и повышают риск осложнений. Эмоциональное напряжение вызывает изменения на физическом и физиологическом уровне. Возникают мышечные спазмы, раскрытие шейки матки затрудняется, и ребенок медленнее продвигается по родовому каналу.

Принятие опыта родов как опыта познания

Стоит задуматься над тем, что роды — это не только важное событие в жизни ребенка и семьи, но и самый интересный познавательный опыт в жизни женщины. Опыт осознания себя как части целого, познания возможностей своего тела, ощущения своей сопричастности к процессу творчества. Познание через творение, познание через жизнь, познание через собственный труд, умственный и физический. Рождение ребенка — это всегда чудо и таинство, происходящее при нашем непосредственном участии. Роды естественны, надежны и предопределены. Важной частью психологической готовности к родам является установка на принятие опыта родов, а также установка на проживание опыта родов. В таком понимании, когда женщина открыта для опыта родов, ощущения, которые она испытывает, воспринимаются как позитивные, как возможность пережить событие, важное для нее и ребенка, пережить эти моменты вместе с ребенком.

Как страх влияет на беременность?

Что такое страх? На самом деле, это результат сложных биохимических процессов, происходящих в организме. Когда женщина испытывает стресс и долго чего-то боится, в ее кровь поступает большое количество кортизола (также известного как «гормон стресса»). Это негативно сказывается на состоянии ее сосудов — напряжение сосудов увеличивается, артериальное давление повышается, а микроциркуляция ухудшается. В результате нарушается плацентарное кровообращение, что негативно сказывается на ребенке. Через плаценту ребенок чувствует эндорфины («гормоны счастья»), когда мать испытывает положительные эмоции, и гормон страха, когда она расстроена или плачет. Беспокойство немедленно передается ребенку, и он также начинает «напрягаться».
«Чтобы справиться со страхом перед родами и создать позитивный настрой, женщины могут заниматься всевозможными видами рукоделия, связанными с развитием мелкой моторики: вязать, шить, рисовать, создавать аппликации, рамки для первых фотографий малыша из подручных материалов.

Лечение токофобии — нужна ли психотерапия?

С медицинской точки зрения, естественные роды гораздо полезнее для ребенка, чем кесарево сечение. Поэтому, если симптомы токофобии появляются до или в начале беременности, стоит попытаться справиться с этой проблемой.

Токофобия очень часто имеет невротическую основу, поэтому в лечении этого типа расстройства помогает психотерапия, в частности, когнитивно-поведенческая терапия, которая уменьшает большинство симптомов токофобии.

Помимо психотерапии, в борьбе с токофобией может помочь врач-гинеколог. Врач окажет психологическую поддержку и изменит ваше настроение, рассказав вам правду о беременности и родах.

Можно ли облегчить страх перед родами с помощью антидепрессантов? Существуют ситуации, в которых ваш врач может принять решение о назначении таких препаратов. Однако они могут повлиять на здоровье ребенка, поэтому их используют только в исключительных случаях.

Что такое «гипнороды» и каково их значение в преодолении страха перед родами?

Гипнороды (или гипнотические роды) — это разновидность нежных родов. Это особая практика медитации, которая позволяет беременной женщине не только оставаться в сознании, но и находиться в легком гипнотическом трансе. Своего рода «заморозка» между сном и реальностью.
Преимущества гипноза заключаются в уменьшении восприятия боли и снижении общего эмоционального уровня роженицы. Однако есть и нюансы. Во-первых, на каждую женщину гипноз действует по-разному. (У некоторых может даже возникнуть страх перед гипнозом, когда они поймут, что не смогут все контролировать). Во-вторых, гипноз требует длительной подготовки: необходимо предварительно освоить технику со специалистом. В идеале такой человек должен также сопровождать женщину во время родов. Это может быть, например, профессиональная доула, которая помогает женщине бесплатно.

 Аутотренинг в предродовой палате

Для ускорения раскрытия шейки матки рекомендуется больше ходить, а сидеть не рекомендуется, так как это уменьшает кровоток в конечностях и приводит к венозному застою в тазу. Периодически рекомендуется лежать на боку, поглаживая обеими руками нижнюю часть живота от центра к бокам, концентрируясь на дыхании и говоря про себя: «Я спокойна, я контролирую себя, каждая схватка приближает меня к рождению моего ребенка».

Практиковать медитацию

Медитативные практики помогают женщине настроиться на успешную беременность и роды. Если нет противопоказаний, врачи рекомендуют посещать занятия йогой на любом сроке беременности.

Страх перед родами | Роды и боль | Всегда ли больно рожать

Эмоции и страх перед родами — обычная история! Но откуда берутся эти эмоции и почему важно с ними справляться?
Анна Варшавская, перинатальный психолог, врач ЛФК и кинезиотерапевт родильного дома № 52, рассказывает о том, что роды — это боль и что с этим можно сделать.

Можно ли снять напряжение с помощью правильного дыхания?

Конечно! Скажу больше: дыхание — естественный механизм самолечения любого вида боли, не обязательно связанного с родами. Дело в том, что все наши внутренние органы живут в определенном ритме: на вдохе они более напряжены, а на выдохе более расслаблены. Именно во время выдоха мышечное сокращение исчезает. Например, человек плохо себя чувствует, простудился, у него болит голова, и он инстинктивно начинает тихонько стонать: о-о-о. Это не что иное, как искусственное удлинение выдоха для облегчения боли.
Подобная тактика дыхания помогает женщине во время родов. Еще в 18 веке в учебнике по акушерству это специфическое явление описывалось как «мычание беременности»: голосовые связки смыкаются, воздух выходит медленно, и происходит рефлекторное расслабление. Сегодня для описания этой техники используется специальный термин — «осознанное дыхание». Это универсальный механизм обезболивания, который используется в первом периоде родов, когда эпидуральная аналгезия еще не может быть применена.

 Переговорить с врачом

Во время консультации лечащий акушер-гинеколог объясняет возможности во время родов и родовых действий, а также излияние вод, схватки, тужение и изгнание плаценты, и сообщает, какая анестезия подходит в тех или иных случаях. Дополнительные вопросы на приеме развеют сомнения и страхи «беременной» женщины.

Следовать рекомендациям врача

Основная задача медицинского персонала — создать благоприятные условия для родов, сохранить здоровье беременной женщины и обеспечить рождение здорового ребенка. Вот почему так важно прислушиваться к рекомендациям врача и следовать им на каждом этапе родов.

«И все-таки я боюсь родов»: что делать?

Неужели нельзя использовать обезболивающее?

Причина, по которой женщины чаще всего говорят: «Я боюсь рожать», — это страх боли. В целом, существует естественная, природная анестезия. Боль во время схватки помогает обезболить потуги. Как только схватка заканчивается, сразу же наступает острое состояние облегчения, вырабатываются эндорфины. По мере того, как схватки становятся более продолжительными и частыми, в организме накапливаются гормоны, которые оказывают обезболивающее действие. Однако важно понимать, что основная функция боли — сигнализировать матери о том, как протекает процесс. Она не может трогать ребенка руками или видеть его. В частности, о боли нужно знать две вещи.

• Первое — понять, о чем сигнализирует боль. Ведь когда это «звоночек», что что-то в организме нарушено, не в порядке, мы сразу начинаем воспринимать даже незначительные неприятные ощущения как интенсивные. Но если даже сильная боль говорит нам, что это естественный и правильный процесс, мы можем переносить ее спокойно. Как не бояться труда — вспомните спортсменов, у которых после тренировки мышцы болят так сильно, что они не могут ходить. Но это не страшно — им делают массаж, и им совсем не нужно беспокоиться.
• Необходимо задать вопрос: для чего нужны эти ощущения, какова их цель? Чтобы не бояться родов, важен позитивный настрой. Ведь когда понимаешь: все нужно вытерпеть, чтобы родить здорового ребенка, — становится намного легче.

Выходит, чем больше женщина знает о родах, тем спокойнее себя чувствует?

Да, это правда. Важно овладеть инструментами, которые можно использовать, чтобы облегчить ситуацию и уметь взаимодействовать с другими людьми. Как не бояться родов — врачи, акушерки и медсестры дадут советы и помогут вам в процессе. Даже ваш партнер может принять участие, если таково желание будущей мамы.

А как этому всему научиться?

К сожалению, ни одна книга или интернет-форум не могут помочь женщине выбрать и освоить техники, которые подходят именно ей и которые можно использовать во время родов. Как же настроить себя на роды и не бояться? О том, как правильно вести себя во время этого процесса, можно узнать только на специальных курсах для беременных. Читайте также о том, как воспитывать будущего отца.

0 ОБЪЯВЛЕНИЕ — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чему же учат на курсах?

Например, как дышать во время схватки, как сопровождать ее звуком. Этот важный навык, как ни удивительно, помогает открыть родовой канал и одновременно расслабиться. Если вспомнить восточную медицину и энергетические точки, то челюсть связана с тазовым дном. Когда мы широко открываем рот (лучше всего, когда мы кричим), тазовое дно также открывается. Кроме того, вы изучите множество поз и выберете ту, в которой вам будет наиболее комфортно. Ведь во время родов женщина может их менять, а когда в арсенале есть целый набор инструментов, некоторые из них обязательно подойдут. Кстати, курсы помогут вам справиться и с другим распространенным страхом — «я боюсь преждевременных родов».

0 ОБЪЯВЛЕНИЕ — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Казалось бы, при родах просто лежишь на специальном кресле и все…

Нет, все не так просто. Во время схваток вы можете и должны менять свое положение, способ дыхания и даже делать себе массаж. Так женщина помогает своему ребенку появиться на свет. Не тогда, когда она боится рожать, боится того, что происходит внутри нее, чувствует себя беспомощной, потому что ничего не знает.

0 ОБЪЯВЛЕНИЕ — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А если, по ее ощущениям, что-то пошло не так?

Это еще один важный навык, которому учат на курсах: как вести себя в команде. Это также поможет вам избавиться от страха перед родами. Вы можете научиться определять, сильно ли болит, как попросить персонал о чем-то, сосредоточиться и понять, что именно просит вас сделать врач.

0 ОБЪЯВЛЕНИЕ — ПРОДОЛЖЕНИЕ

Выходит, если все это знать, можно не бояться родов?

Знания о родах значительно облегчают процесс. Однако страх перед родами никогда не далек: неожиданности могут случиться в любой момент. Например, он может начаться раньше времени, вас могут отвезти в другую больницу, вам может понадобиться анестезия, когда вы изначально планировали ее не использовать….. И никто никогда не готов к такому варианту, как кесарево сечение. Важно понимать: если меры, которые мы использовали, неэффективны, их нужно изменить. В конце концов, главная цель — родить здорового ребенка. Поэтому первоочередной задачей становится умение правильно оценить ситуацию, быть готовым к изменениям.

Расслабление — ключ, содействующий естественному течению родов

Роды — это длительный процесс. Важно распределить свои силы таким образом, чтобы большую часть первого периода вы отдыхали, а схватки были низкой интенсивности. Это позволит вам, во-первых, не мешать родовой деятельности, а во-вторых, сохранить силы для последнего часа первого периода, когда схватки становятся частыми и очень сильными, и выполнить физическую работу во время родов. Особенно важно расслабить таз (в первом и втором периодах) и расслабить рот (расслабление круговой мышцы рта коррелирует с расслаблением шейки матки). Напряженное состояние женщины лишает ее естественного обезболивания во время родов. Во время родов вырабатываются естественные «наркотики — гормоны эндорфины, также известные как «гормоны радости», и высвобождение эндорфинов достигает пика, когда ребенок проходит через шейку матки, которая особенно богата болевыми рецепторами. Однако гормоны стресса подавляют выработку эндорфинов, и женщина, испытывающая стресс, лишается естественного болеутоляющего средства.

 Посетить психолога

Когда женщине трудно самостоятельно справиться с эмоциональной болью и тревогой, ей могут помочь квалифицированные психологи. Психологическая помощь доступна в большинстве медицинских учреждений. Во время консультирования психолог выявляет страхи и помогает преодолеть тревогу.

Как мама может помочь ребенку?

Общаясь с ним накануне родов, она мысленно готовит его к появлению на свет, рассказывая, как они с папой ждут его, обустраивают его комнату и что мир, в котором появится малыш, прекрасен и приветлив. В позитивных выражениях мать описывает предстоящий путь, выход — свет в конце трудного пути — и их встречу. Во время схватки мать напоминает себе, как трудно малышу в меняющемся мире, и подбадривает: «Все в порядке. Я с тобой». Каждую схватку можно представить как шаг ребенка к объятиям матери. В конце схватки мать одобряет ребенка, хвалит его. И так на протяжении всего первого периода родов они двигаются вместе от схватки к схватке. Во время потуг задача матери — отделить кормящего ребенка от своего тела и передать его в большой мир. В конце родов для нее самой большой наградой является возможность заключить новорожденного в объятия. Им предстоит долгий путь, но, как и при рождении, мать будет продолжать выполнять две свои основные функции — сопровождать ребенка своей заботой и любовью и отделять его от себя, только для того, чтобы в конце пути он твердо стоял на собственных ногах, выстраивая свои собственные отношения с миром.

Подумать об анестезии

Анестезия, которая практиковалась в середине 20-го века, устарела. Медицинская наука не стоит на месте и постоянно развивается. Эпидуральная, спинальная и внутривенная анестезия заменили закись азота. Эффективность используемых препаратов доказана: анестезия облегчает период родов. Уменьшается дискомфорт и боль, вызванные регулярными сокращениями матки. Врачи рекомендуют обсудить варианты анестезии на следующей консультации в третьем триместре беременности.

У многих страх перед родами связан с боязнью боли. Всегда ли роды — это сильная боль?

Не будем потакать себе: роды не могут быть полностью безболезненными. Однако степень боли индивидуальна. У одной женщины низкий болевой порог, поэтому она страдает при малейшей царапине. У другой высокий порог, поэтому она без проблем переносит ряд болезненных манипуляций. Но не менее важным, чем болевой порог, является эмоциональный уровень, с которым женщина подходит к моменту родов. Чем больше она напугана и физически зажата, тем интенсивнее будет боль. И наоборот, чем позитивнее настрой и чем более расслаблена женщина, тем меньше будет боль.

 Не читать советы из интернета

Практика показывает, что чтение медицинской литературы и советов на форумах во время беременности мешает естественному процессу родов. Каждая беременность уникальна, и то, что хорошо для одного человека, плохо для другого. Акушер-гинеколог может ответить на любые ваши вопросы о беременности и родах.

 Подумать о поддержке во время родов

Присутствие супруга во время родов является спорным с медицинской точки зрения. Медицинское сообщество еще не пришло к единому мнению относительно партнерских родов. Часто желание поддержать свою беременную женщину плохо реализуется на практике. Нередко мужчина теряет сознание и мешает медицинскому персоналу выполнять свои прямые обязанности.

Причины токофобии

Причины тревожных расстройств, связанных с беременностью и родами, могут быть разными. В случае первичной токофобии наиболее распространенным является простой страх перед неизвестным. Проблема усугубляется у женщин, которые уже рожали. Их рассказы часто преувеличиваются, усиливая симптомы и вызывая панику у будущей матери.

Вторичная токофобия обычно вызывается:

• страх перед болью;
• сильный страх за здоровье ребенка;
• страх за собственную жизнь;
• страх перед травмой промежности.

Источник тревоги также может быть связан с физическим и психологическим насилием со стороны партнера.