Эффективные способы борьбы с усталостью!
1. Всегда есть с утра, не пропуская первого завтрака. Именно этот прием пищи помогает зарядиться энергией на весь день и сохранять бодрость.
2. Не сидеть на слишком жестких диетах, так как они чрезмерно изнуряют организм, вызывая хроническую усталость.
3. Выделять достаточно времени на сон. Желательно не выходить «в свет» два вечера кряду.
4. Заниматься спортом, подходящим к вашему темпераменту, к примеру, бегом, плаванием, танцами, йогой, даже просто хотьбой. При этом тренировки должны быть регулярными, но не изнуряющими.
5. В процессе работы при первых признаках усталости, спада работоспособности стоит ненадолго отвлечься, посмотреть в окно, потянуться, закрыть глаза, глубоко вздохнуть, немного расслабиться.
6. Уделять себе внимание каждый вечер, к примеру, принять ванну, почитать интересную книгу, найти новое хобби.
