![розовый торт](http://i0.wp.com/grayfruit.com/wp-content/uploads/2019/01/8526922e81edf20bd85a4e2ac62c0950.jpg)
Что такое пищевая зависимость?
Пищевая зависимость — это когда ты не можешь отказаться от нездоровой пищи. Это очень похоже на наркоманию, а также другие расстройства пищевого поведения, включая булимию и навязчивое переедание.
Известно что, пищевая зависимость задействует те же области вашего мозга, что и зависимость от наркотиков. Нездоровая пища оказывает мощное влияние на центры вознаграждения в нашем мозге. Эти эффекты вызваны нейротрансмиттерами мозга, такими как дофамин. К наиболее проблемным продуктам относятся типичные нездоровые продукты, такие как конфеты, сладкая вода и жареные продукты с высоким содержанием жира. Пищевая зависимость не вызвана недостатком силы воли, а является результатом сигнала дофамина, который влияет на биохимию вашего мозга.
![бургеры](http://i0.wp.com/grayfruit.com/wp-content/uploads/2019/01/82edaa8acade6bc828e3fa5ad35b8225.jpg)
Основные симптомы пищевой зависимости
- Ты готов есть определенные продукты, даже когда сыт.
- Когда ты ешь нездоровую пищу, то понимаешь, что съел намного больше, чем хотел.
- Употребляя вредную пищу ты часто переедаешь.
- У тебя появляется чувство вины после употребления определенных продуктов, но это не мешает тебе съесть их снова.
- Ты неоднократно, но безуспешно пытался бросить есть определенные продукты.
- Ты скрываешь употребление нездоровой пищи от других.
![pizza](http://i0.wp.com/grayfruit.com/wp-content/uploads/2019/01/391e3c47fbe289cc5acd842872e5d4e5.jpg)
Как навсегда избавиться от нездоровой пищи?
Если ты решил полностью отказаться от определенных продуктов, чтобы преодолеть свою пищевую зависимость, то вот что ты должен сделать:
- Избегай. Запиши список продуктов, которые ты можешь есть часами на пролёт. Отныне это твоё табу.
- Быстрое питание. Тебе не обязательно совсем отказываться от быстрого питания. Составь список мест, где подают полезную пищу. В следующий раз когда захочется быстро перекусить ты будешь жевать не бургер, а салат.
- Что есть. Подумай о том, какую пищу ты будешь есть. Возможно тебе нравится какая-то здоровая пища, которую ты бы смог есть регулярно.
- Плюсы и минусы. Составь список где будут перечислены все за и против вредной пищи. Поверь минусов будет намного больше.
Теперь дело осталось за малым — выбрать дату когда ты перестанешь есть вредную пищу. Надеемся что эти советы помогут тебе справиться с зависимостью. Успехов.
![домашние чипсы](http://i0.wp.com/grayfruit.com/wp-content/uploads/2019/01/a433bcb58066e38dd86e8727e393643c.jpg)