Некоторые люди не могут понять, почему им не удаётся хорошо засыпать ночью, несмотря на большую усталость. Дело в том, что на сон оказывают влияние определённые продукты, которые влияют также на самочувствие и настроение. Также существуют продукты, благодаря которым засыпается хорошо. Какие же это продукты?

Необходимо, чтобы в рационе ежедневно была еда, которая содержит триптофан (биологическое снотворное). Это должны быть яйца, мёд, орехи, бананы, а также семечки. Данные продукты помогают засыпать как в собственной постели, так и в новой обстановке. Если вы купили  жд билеты Прилуки и беспокоитесь по поводу сна в поезде, возьмите с собой баночку меда с орехами.

Незадолго до сна (минимум за 4 часа до него) нужно употреблять пищу, содержащую углеводы (например, что-нибудь овощное либо крекеры). Но её должно быть совсем немного, потому что когда желудок наполнен, это также мешает заснуть. Тем более, не стоит есть на ночь острое и жирное.

Какие продукты мешают сну

Вообще, жирные блюда не рекомендуется есть вообще. Особенно вредным является фаст-фуд. Благодаря его употреблению, у человека набираются лишние килограммы и возникают проблемы со сном. Лучше не есть на ночь белковую пищу. Ведь она очень долго переваривается.

Любителям выпить на ночь чашку кофе стоит отказаться от этой вредной привычки, потому что даже малая доза кофеина не позволит уснуть. Ещё кофеин присутствует в чае, а также шоколаде и некоторых лекарствах (например, мочегонных, противопростудных и обезболивающих).

Влияние сигарет и алкоголя

Выкуренная перед сном сигарета так же мешает уснуть, как и кофеин. Поэтому лучше отказаться от этой привычки вообще.
Плохой помощник в засыпании — алкоголь. Если уж так необходимо выпить что-нибудь алкогольное, то лучше такой напиток разбавить водой. А выпить его нужно минимум за 4 часа до отхода ко сну.

Если человек испытывал жажду в течение всего дня, а вечером напился воды, как следует, то неудивительно, что переполненный желудок мешает ему уснуть. Поэтому пить воду целый день необходимо по чуть-чуть.