Красивая грудь – мечта каждой девушки. Какие 4 упражнения помогут сделать грудь упругой, при этом не займут более 10 минут твоего времени – читай в нашем материале.

Упругость груди зависит от нескольких факторов: состояние кожи, количества жировой прослойки и состояния грудных мышц. И, если с первыми двумя факторами поможет справиться правильное питание и хорошая косметика, то поработать с грудными мышцами можно при помощи несложных упражнений.

Какие 4 упражнения улучшат упругость груди, и не займут много времени.

Упражнение 1

Сложи руки у груди ладошками друг другу (словно собираешься сказать непальское «Намасте»), локти при этом должно смотреть четко по сторонам. На 5 счетов максимально прижимай ладошки друг ко другу. На этом моменте грудные мышцы должны быть максимально напряжены. Далее, на те же 5 счетов расслабься.

Выполнить упражнение необходимо 10 раз.

Упражнение 2

Встань около стены (или шкафа) на расстоянии одного шага. Ладошки крепко прижми к стене,  локти разведи в стороны. На выдохе начни делать отжимания от стены так, чтобы локти уходили идеально в стороны.

Выполни упражнения 20 раз.

Упражнение 3

Встаньте прямо, плечи «прижаты к полу», ноги – на ширине плеч. Сожмите руки в кулаки и вытяните перед собой, при этом максимально напряги мышцы рук. Далее, резко разведи руки в стороны и верни их в исходное положение.

Выполни упражнение 15 раз.

Упражнение 4

Встань прямо, плечи «прижаты к полу», ноги – на ширине плеч. Подними руки над головой и задержи их там в течение 60 секунд, далее опусти вместе с туловищем вниз и вернись в исходное положение.